Tag Archives: utrecht

De verloedering van mijn blog

De afgelopen weken heb ik weinig gepost op mijn blog. Toch zat ik niet stil: in Utrecht liep ik op de Singelloop een nieuw PR op de 10km: 37:48. Ondertussen heb ik een baan gevonden bij Deloitte waar ik 1 december ga beginnen en natuurlijk ging de marathonvoorbereiding gewoon door. Inmiddels is het aftellen geblazen: over 5 nachtjes maak ik mijn opwachting in het Olympisch Stadion van Amsterdam voor de 42,2km lange loop. Doel: onder de 3:00:00, net als vorig jaar. Of het gaat lukken? Ik heb echt geen idee. Waar ik vorig jaar zeer zeker was van mijn kunnen, twijfel ik nu een beetje. We zullen het zien. Ik heb er in elk geval veel zin in!

Aart Stigter mikt op NR 55+ bij Singelloop Utrecht

Aart Stigter op LosseVeter.nl:

Ik weet niet wat het record bij de 60-plussers is. Misschien moet ik dat toch eens gaan opzoeken…

Hoe gaaf is het als je op die leeftijden nog Nederlandse Records kunt lopen! Nu Aart Stigter mee loopt weet ik ook meteen zeker dat ik op zondag 25 september niet als eerste over de finish kom. Al was dat al wel redelijk duidelijk natuurlijk…

Een ontspannen en sportief weekend in Renesse

Een lang weekend Renesse tijdens Pinksteren is een jonge traditie die drie jaar geleden begonnen is. In dat weekend overspoelen Duitsers, jong en soms wat ouder, het dorp om “Pfingsten” te vieren. Reden voor de ouders van Menso om hun vakantiehuisje even een weekendje niet te bezoeken. Voor ons juist een reden om er een kijkje te gaan nemen. Werken aan ons “Nieder-Deutsch”, veel zon, wat strand, lekker eten en tussendoor een beetje sporten. Alle ingrediënten voor een mooi weekend!

Continue reading

Verslag Classico Giro Utrecht (110km)

Om 9:30 werd er vertrokken vanaf Sportpark Olympos op de Uithof. Met ongeveer de helft van het aantal deelnemers in vergelijking met vorig jaar in de hoop dat het allemaal wat beter door zou stromen. We stonden redelijk ver naar achteren waardoor het toch zeker 5 minuten duurde voordat we weg konden. Samen met Menso, Vincent en Remy begon ik vervolgens aan de tocht door de provincie Utrecht.

Continue reading

Verslag halve marathon Utrecht – 1:25:54, warmte en blaren

‘s Ochtends de hele marathon gevolgd bij RTV Utrecht, tussendoor naar het Merwedekanaal op de eerste mannen een hart onder de riem te steken, en een prachtige prestatie van met name Michel Butter gezien, die in de laatste kilometer de Keniaanse leider in de wedstrijd nog zéér overtuigend voorbij ging. Erg gaaf!

Toen was het tijd om zelf te gaan lopen. Mooi op tijd kwam ik aan bij de Jaarbeurs om mijn startnummer op te halen. Nummer opspelden, tien minuutjes inlopen en het startvak in. Voor het eerst dit jaar daadwerkelijk voordeel van mijn wedstrijdlicentie waardoor ik lekker vooraan kon gaan staan in het halfvolle startvak waar iedereen gewoon ontspannen een plekje kon innemen. Echt 100.000x fijner dan de ervaring bij de Singelloop vorig jaar, waar het dringen was tussen de recreanten.

Voor de start nog even Erben Wennemars gespot die ook weer meedeed (bij de Marathon van Amsterdam vorig jaar wist ik hem net voor te blijven) voordat we werden afgeschoten door Thijs Feuth die helaas niet mee kon doen aan de Dutch Battle eerder op de dag, op de volle Marathon. Rustig van start en proberen redelijk constant rond de 4:00/km te lopen en zo op 1:25 uit te komen was het doel.

Continue reading

Foto’s en video Singelloop Utrecht 2010

Het verslag stond eerder al online, nu heb ik daar ook twee foto’s en een klein filmpje van onderweg (6,2km ongeveer). Je eigen actiefoto tijdens de Singelloop vind je hier, zoals altijd verkrijgbaar tegen een veel te hoge prijs..

Road to the marathon: terugblik op mijn eerste marathon

Dit stukje heb ik 2,5 jaar na de genoemde marathon geschreven. Feitelijke onjuistheden zijn dus niet uitgesloten en mogelijk bewust toegevoegd om de dramatiek wat te vergroten!

In de aanloop naar de marathon van Amsterdam een korte terugblik op mijn eerste en tot nu toe enige marathon: de marathon van Utrecht die ik op maandag 24 maart 2008 liep.

Het idee

Zo, ik heb me ingeschreven voor de marathon van Utrecht!

Ik ben nu een maand fanatiek aan het trainen.. Ik heb mezelf als doel gesteld om het in 3 uur te gaan doen.. Wellicht wat ambitieus, maar ik denk dat het erin zit!

– Geschreven door mijzelf op 14 februari 2008

Stoere/naïeve praat vooraf, altijd makkelijk als je geen idee hebt wat je te wachten staat..

De voorbereiding

Op dat moment was ik dus een maand aan het trainen, als ik me goed herinner zo’n 4 á 5 keer in de week. Ik was begonnen met een schema op MyAsics.nl en had verder geen flauw benul wat een marathon lopen inhield. Ik had op dat moment 3 of 4 halve marathons in de benen, sinds 2003 waarvan mijn snelste in 1:31:51 (oktober 2007). Ik had nog nooit verder dan 21,1km hardgelopen.

Ik liep vanaf half januari tot eind februari iets meer dan 210km. Destijds hield ik dat handmatig bij op MapMyRun.com.

De eerste week van maart ging ik op wintersport, geen training die week dus.. De week erop had ik maar weinig zin om te lopen en deed ik dat dan ook helemaal niet. De laatste week voor de marathon besloot ik toch nog maar wat aan de lange afstand te gaan werken en liep ik een duurloop van 24km.

Dat was het. Dat was mijn voorbereiding.

Belachelijk slecht dus: niet boven de 24km gelopen, nooit de “tijd volgelopen” en geen idee wat me precies te wachten stond. De dag voor de marathon braaf een groot bord pasta weggewerkt.

D-Day: maandag 24 maart 2008

Toen ik maandagochtend wakker werd was het buiten wit, het had die nacht gesneeuwd.

Na 6 boterhammen weggewerkt te hebben, wat lastig ging door de zenuwen ging ik naar de Jaarbeurs waar er gestart werd. Het precieze parcours kan ik niet meer vinden maar het is een behoorlijke saaie marathon. De eerste 10km gaan door de stad maar daarna is het lopen door De Meern naar Harmelen, aan de andere kant van de weg terug naar de Meern, een kilometer lang over een busbaan en dan weer terug de stad in. Niet erg mooi, zeer weinig bochten -dus lange, rechte stukken- en heel, héél weinig publiek langs de kant van de weg. Alle ingrediënten om het een lange, slopende tocht te maken. Zeker als je niet goed genoeg getraind bent. Het verloop van de wedstrijd zag er voor mij zo uit.

Vanaf kilometer 31 á 32 was het één groot drama. Geen kracht meer in mijn benen, verzuurd en zwaar vermoeid gevoel en stukken moeten lopen. Ik kon steeds ongeveer 4-5 minuten hardlopen en moest dan weer een minuut wandelen om te herstellen van dat stukje. Zo heb ik de laatste 12 kilometer volgemaakt. Het wordt dan een behoorlijk slopende rit. Rond de 30km begon het ook nog even te sneeuwen, heerlijk..

De finish

Zelfs op 400m voor de finish moest ik nog een keer stoppen om te wandelen. Ik wist dat mijn ouders, vriendin en een vriend om de hoek staan -op de laatste 300m- en wil dan sowieso kunnen blijven hardlopen. Mijn finish werd opgenomen..

Bij Aktiefoto.nl -je weet we, die site met veel te dure digitale foto’s waar je twee weken op moet wachten- legden ze (ook te zien op deze lage kwaliteit) de gezichtsuitdrukkingen en pijn van de laatste tientallen meters vrij aardig vast.

Eindtijd: 3:32:50

Samengevat

Slechte voorbereiding en eigenlijk nog “een wonder” dat ik zo’n tijd kon lopen. Ik riep dat het een hel was en dat ik het nooit meer zou doen. Dat bleek niet waar te zijn, maar ik had er wel weer een hele tijd voor nodig om de lol van het hardlopen in te kunnen zien. Sowieso had ik een paar dagen nodig voordat ik weer normaal kon lopen. Lopen dus. Niet hardlopen..

Met de fiets naar je werk! (2x42km)

Maandag bedacht dat ik woensdag met de fiets naar m’n werk zou gaan. Wonen doe ik in Utrecht en werken in Amsterdam, dus dat is een leuk stukje. Aanstaande zondag fiets ik “De Hel van de Heuvelrug” -170km klimmen en dalen- en daarvoor mogen de benen best nog even een beetje losgetrapt worden. Om 6:40 de wekker gezet -dinsdagavond m’n tas al helemaal ingepakt en de schoenen nog nét niet in de pedalen geklikt- zodat ik om 7:00 op de fiets zou zitten. Dat werd 7:00 en 7:30, maar toch nog netjes!

De heenweg had ik wind mee en hoewel het nogal een grijze, troosteloze ochtend was had ik over de temperatuur geen klagen. Met één stop voor de trein tussen Breukelen en Gouda en een “stop voor de zekerheid” om tussen Waver en Ouderkerk aan de Amstel even op de kaart te kijken kon ik verder heerlijk doorrijden. De route was opvallend rustig, ik ben benieuwd of dat buiten vakantietijd ook zo is.. In 1 uur en 25 minuten was ik voor de deur aangekomen en zag ik tot mijn verbazing dat Runkeeper zowaar de route -foutloos- geregistreerd had! Helaas had ik wel, weer, wat last aan de binnenkant van mijn linkerknie.

Aan het einde van de dag moest ik natuurlijk ook weer terug, dit keer helaas met tegenwind. Op zo’n 14km, net voor Waver, kwam er een auto langzaam achter me rijden en na een seconde of 20 naast me rijden met het raam open.

“Je moet echt je linkerbeen verder naar binnen houden hoor!”
-“Wat?”
“Je linkerbeen, verder naar binnen houden. Zo maak je je knie kapot!”
– “Meent u dat? Ik heb er de laatste tijd steeds last van na het fietsen..”
“Ja, echt. Je fietst met je linkerbeen alsof je op een paard zit!”
– “Haha, bedank, ik ga er op letten!”

Ik fiets dus als een boer met O-benen, goed om te weten! Ben er de laatste 25km goed op gaan letten en -inderdaad- de belasting op mijn knie werd stukken minder en de pijn trok langzaam weg! Met dank aan de vriendelijke meneer in de Audi A6 vlak voor Waver! Na 1:28 was ik weer thuis. Prima!

Thuisgekomen stond er al een hele aangename verrassing te wachten! Een lekker bordje pasta want ik had er aardig wat trek van gekregen!

Morgen 10km wedstrijd – PR aanvallen?

Afgelopen weekend heb ik een lange duurloop afgewerkt en ook daarvoor ben ik vooral met wat langere afstanden bezig geweest. Toch loop ik morgen weer een 10km in Utrecht tijdens de Zomeravondcup van atletiekvereniging Hellas. Tijdens dezelfde loop liep ik eind april mijn eerst PR op de 10km onder de 40:00 (zie bovenstaande finishfoto die ik gisteren tegenkwam). Uiteraard zal ik weer proberen om mijn huidige PR (37:57) verder aan te scherpen. De laatste twee pogingen waren beide succesvol maar dit keer ben ik er minder zeker van dat het gaat lukken..

De vorige twee keren liep ik tijdens mijn voorgaande trainingen steeds in de buurt van mijn (op dat moment) huidige PR. Dit keer ben ik daar absoluut niet meer bij in de buurt gekomen tijdens mijn trainingen, wat natuurlijk niet echt bijdraagt aan het gevoel dat er een PR kapot kan. 

Aan de andere kant heb ik tijdens het lopen van mijn huidige PR aan het einde het gevoel gehad dat er nog over was. De laatste kilometer had ik zelfs nog genoeg over voor een pace van 3:33min/km (16,90km/h). Dat geeft toch de indruk dat er ruimte is voor verbetering..

We gaan het zien morgenavond! Het lijkt in elk geval lekker loopweer te worden!

Ja, dat vind ik echt lekker loopweer..!