Tag Archives: forerunner 310xt

Firmware update Garmin Forerunner 310XT versie 3.90

Vandaag is er een update uitgekomen voor de Garmin Forerunner 310XT die enkele problemen met het horloge op zou moeten lossen die in de vorige update zijn ontstaan.

Onder andere het probleem dat activiteiten niet willen uploaden naar Garmin Connect zou verholpen zijn. Zelf heb ik de update nog niet geprobeerd, dus als je zeker wilt zijn dat het goed werkt kun je beter nog even wachten. Als ik een tijdje gesport heb met de nieuwe versie zal ik weer een nieuwe blogpost plaatsen.

  • Fixed the rapid fire auto pause issues being seen with cycling
  • Fixed the countdown timer
  • Fixed an issue with custom workouts showing instantaneous pace instead of average pace
  • Fixed an issue with high alerts in custom workouts causing the activity not to upload to GC
  • Improved elevation gain and loss
  • Improved map drawing
  • Fixed issues with courses
  • Fixed issues with heart rate zones
  • Fixed an issue with the naming of custom workouts
  • Fixed an issue with locations being deleted after updating software
  • Fixed the odometer not accruing mileage
  • Fixed an issue where lap times were always recorded in whole seconds
  • Fixed an issue with the Avg Lap data field showing incorrect data. Now, the Avg Lap time field shows the average times of completed laps
  • Fixed an issue with the device reporting an incorrect GPS version
  • Made a change to fix the swim setting not being retained after sport change
Je kunt hem downloaden op de site van Garmin als je toch alvast met de nieuwe versie wilt werken.

Review: rubiTrack (Mac) – Garmin data inlezen en analyseren

Wanneer je met een Garmin Forerunner of ander GPS sporthorloge hardloopt wordt er onderweg een hoop data opgeslagen. Waar bevind je je, wat is je snelheid en welke hartslag hoort daarbij. Na afloop van je trainingen kun je deze data naar je computer overzetten. Op deze manier is er nog meer informatie uit de data te halen.

Mocht je nou in het bezit zijn van een Mac en nog op zoek zijn naar de juiste software dan is dit artikel de moeite van het lezen waard. Als je een Windows gebruiker bent die overweegt om over te stappen misschien ook wel.
Continue reading

Trainingen inplannen in je Garmin Forerunner

Sinds een aantal weken train ik op de schema’s van Rob Veer. Deze schema’s bevatten een overzicht van wat ik per dag zou moeten trainen. De trainingen bestaan uit opdrachten op basis van tijd, hartslagzones en snelheid/tempo. Hoewel je natuurlijk onderweg steeds op je horloge kunt kijken, kan het veel makkelijker door gebruik te maken van de functies van je Garmin Forerunner.

Continue reading

De firmware van je Garmin Forerunner updaten

Eens in de zoveel tijd worden er nieuwe update van de firmware (de software op je horloge) vrijgegeven voor de verschillende Garmin Forerunners. Deze firmware update brengen voornamelijk oplossingen voor problemen maar soms zitten er ook leuke nieuwe features bij. Je firmware updaten doe je eenvoudigst via de Garmin WebUpdater software.

Wanneer je de software start en je Forerunner aansluit krijg je direct te zien of er nieuwe updates beschikbaar zijn en kun je deze eventueel direct downloaden en installeren. Mocht je veel problemen hebben met je horloge, dan kun je er hier ook voor kiezen om de firmware opnieuw te installeren.

Een overzicht van wijzigingen in firmware updates vind je onder de link naar jouw type Forerunner: Forerunner 305, Forerunner 205, Forerunner 310XT, Forerunner 405 en de Forerunner 405CX.

Wil je weten welke versie je nu hebt? Ga naar Mode > Settings > General > About Forerunner.

Meer tips?

Beginnende lopers: Start to Run 0-5km Forerunner workouts!

Voor startende lopers is er al tijden een goed “Start to Run” schema beschikbaar met een begeleidende podcast van Evy Gruyeart. Hiermee leer je in 10 weken 5km hard te lopen, vanaf “nul”. Voor mensen die liever zonder muziek lopen (of de muziek niet erg prettig vinden) en in het bezit zijn van een Garmin Forerunner heb ik de verschillende lessen in de vorm workouts gegoten. Via Garmin Training Center (File > Import..) zet je deze workouts eenvoudig op je Forerunner (Device > Send to device).

Nu word je tijdens het lopen automatisch gewaarschuwd als je moet lopen of wandelen, maar dan zonder de muziek en stembegeleiding van Evy. Als je liever de podcast hebt moet je me even een mailtje sturen!

Download

Het bestand met de workouts download je hier!

Uiteraard kun je deze workouts doorsturen naar andere mensen. Als je ergens een link wilt plaatsen naar het bestand, dan graag via deze pagina en niet direct naar het bestand!

Schema

Voor de volledigheid hieronder het schema

Week 1
1 – Dag 1: 1-1-1-1-2-2-2-2-3-3 (18min)
2 – Dag 3: 1-1-1-1-2-2-3-3-3-3 (20min)
3 – Dag 5: 1-1-2-2-2-2-3-3-3-3 (22min)

Week 2
4 – Dag 1: 1-1-2-2-2-2-3-3-3-3 (22min)
5 – Dag 3: 2-2-3-3-3-3-3-3 (22min)
6 – Dag 5: 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3 (24min)

Week 3
7 – Dag 1: 1-1-2-2-3-3-3-3-3-2 (23min)
8 – Dag 3: 2-2-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1 (25min)
9 – Dag 5: 1-1-2-2-4-3-4-3-5-1 (26min)

Week 4
10 – Dag 1: 1-1-2-2-3-3-3-3-3-2 (23min)
11 – Dag 3: 2-2-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1 (25min)
12 – Dag 5: 1-1-2-2-4-3-4-3-5-1 (26min)

Week 5
13 – Dag 1: 1-2-3-2-5-3-5-3-5-2 (31min)
14 – Dag 3: 2-1-3-2-6-2-6-2-6-2 (33min)
15 – Dag 5: 2-2-4-2-5-2-6-2-7-2 (34min)

Week 6
16 – Dag 1: 2-2-3-2-5-3-5-3-5-2 (32min)
17 – Dag 3: 2-1-3-2-6-2-6-2-7-2 (33min)
18 – Dag 5: 2-2-4-2-5-2-6-2-7-2 (34min)

Week 7
19 – Dag 1: 5-1-6-2-7-2-8-1 (32min)
20 – Dag 3: 8-1-8-2-8-1-8-1 (37min)
21 – Dag 5: 10-2-10-2-12-1 (37min)

Week 8
22 – Dag 1: 15-2-15-2 (34min)
23 – Dag 3: 10-1-12-1-12-1 (37min)
24 – Dag 5: 10-1-20-1 (32min)

Week 9
25 – Dag 1: 15-2-15-2 (34min)
26 – Dag 3: 10-1-12-1-12-1 (37min)
27 – Dag 5: 10-1-20-1 (32min)

Week 10
28 – Dag 1: 15-1-15 (31min)
29 – Dag 3: 16-2-16 (34min)
30 – Dag 5: 30min

Veel succes!