Mont Ventoux, Provence, Frankrijk – credit: jellevc @ Flickr.com
Twee weken geleden schreef ik een kort stukje over een Nederlandse website waar je hoogteprofielen van heuvels en bergjes in ons land kunt vinden. Natuurlijk is er buiten Nederland veel meer te vinden. In de reacties kwam er al snel een link naar een site die wereldwijd “klimmetjes” inventariseert. Een selectie van drie zéér extreme beklimmingen.
Mont Ventoux, Provence, Frankrijk – credit: jellevc @ Flickr.com
Vorig jaar wilde ik een wielertochtje gaan maken over de Utrechts Heuvelrug en zocht ik wat informatie over hoogteverschillen. Tijdens mijn zoektocht kwam ik toen een website tegen die, door heel Nederland, heuveltjes en in Limburg wat serieuzere bergen op de kaart zet. Via een ingenieus systeem heeft Wouter Greuell uit Ede een hoop beklimmingen voorzien van “kliminspanningspunten”. En dat levert leuke overzichten op!
Tegenwoordig is het na het sporten niet genoeg om gewoon een glaasje water en een bruine boterham te eten. We moeten “snel herstellen” en gaan daar, afhankelijk van hoe fanatiek je bent natuurlijk, vrij ver in. Met de beentjes omhoog op de bank, compressiesokken aan en rustig uitfietsen zijn veel gehoorde methoden.
Daarnaast verkopen de hardloopzaken en andere zelfbenoemde “duursportspecialisten” ons maar al te graag dure hersteldrankjes. Vaak in poedervorm, verpakt in grote “bussen”, zodat het heel wat lijkt. Na een paar trainingen ben je er vervolgens alweer doorheen en kun je voor een hoop geld een nieuwe bus gaan halen. Gelukkig is er een goedkoop alternatief dat je voor minder dan €1 uit de supermarkt haalt: chocolademelk. En het is nog effectiever ook! Continue reading
In maart 2010 schafte ik een Garmin Forerunner 305 aan om mee te gaan trainen. Met heel veel plezier begon ik weer fanatiek te lopen. Ik ben er van overtuigd dat ik mede door de Forerunner het fanatiek en consequent trainen langer heb vol kunnen houden. Helaas ging hij al vrij snel kapot, en nog een keer, én nog een keer… De laatste keer was ik het zo zat dat ik via GPSshop.nl wist te regelen dat ik met bijbetaling een Garmin Forerunner 310XT zou krijgen als vervanging. Inmiddels zijn we ruim 6 weken verder: tijd om de balans op te maken van de belangrijkste verschillen in dagelijks gebruik.
Om 9:30 werd er vertrokken vanaf Sportpark Olympos op de Uithof. Met ongeveer de helft van het aantal deelnemers in vergelijking met vorig jaar in de hoop dat het allemaal wat beter door zou stromen. We stonden redelijk ver naar achteren waardoor het toch zeker 5 minuten duurde voordat we weg konden. Samen met Menso, Vincent en Remy begon ik vervolgens aan de tocht door de provincie Utrecht.
Het is weer die tijd van het jaar: de start-to-run podcasts zijn mateloos populair en heel Nederland is “hardloper”. Ik geef ze geen ongelijk, het is heerlijk weer en lopen blijft een toegankelijke sport die je bijna overal uit kunt oefenen. Veel mensen gaan hardlopen met het doel om wat gewicht kwijt te raken, andere mensen willen juist weer veel sporten maar juist niet teveel gewicht verliezen. Ik behoor zelf tot de tweede categorie: ik wil veel lopen, fietsen en actief bezig zijn, maar wil zeker niet teveel afvallen. Nou had ik al een weegschaal, maar met de Withings Body Scale kwam wegen 2.0 ineens “binnen handbereik”. Na een paar weken op de schaal stappen kan ik nu mijn eerste ervaringen delen.
Inmiddels ben ik drie weken bezig met het trainen op de schema’s van Rob Veer. Tot die tijd had ik altijd op mijn eigen gevoel getraind. Meestal hield dat in dat ik per dag bekeek hoe ik me voelde, daar liet ik dan vanaf hangen hoeveel kilometer ik ging lopen. Met een uitzondering op dagen kort na een wedstrijd liep ik eigenlijk altijd met het idee dat ik die afstand dan “zo snel mogelijk” moest volbrengen. Niet volledig tot het gaatje, maar wel altijd op een hoog tempo. In deze post zal ik wat van mijn eerste ervaringen met het trainen op de schema’s delen.
Dé in-depth reviewer op het gebied van GPS sporthorloges is zonder enige twijfel DC Rainmaker, een triatleet uit Washington. Hij heeft al veel reviews geschreven over verschillende Garmin Forerunner horloges en de Garmin Edge serie (speciaal voor fietsers). Sinds de aankondiging van de Nike+ Sportwatch GPS van Nike in samenwerking met TomTom heb ik uitgekeken naar zijn review en vanmorgen verscheen die online. Heb je even? Hij kan nogal uitweiden… Nike+ GPS Sportwatch in-depth review.
Een overzicht van de belangrijkste punten (wat mij betreft) vind je hieronder.
Afgelopen week was de eerste week dat ik weer helemaal terug was in Nederland. Uiteraard moest er meteen weer getraind worden, zowel hardlopen als op de (toch wel gemiste) racefiets. Ook kwamen er wat nieuwe “sportgadgets” het huis in, waar ik komende week wat meer over zal schrijven. Een overzicht van deze sportweek.
Als sporter is het interessant om je rusthartslag in de gaten te houden. Naarmate je hart sterker wordt heeft het minder slagen nodig om je bloed door je lichaam te pompen. Het is daarom een indicatie van je fitheid en als je het langere tijd in de gaten houdt zou je een daling van je rusthartslag mogen verwachten (er vanuit gaande dat je tussendoor traint natuurlijk, het gaat helaas niet vanzelf).
Als beste methode om je rusthartslag te bepalen wordt aangeraden om je hartslag te meten direct nadat je wakker wordt maar nog niet bent opgestaan. Nog in bed dus. Nou kun je natuurlijk ‘s ochtends, in bed, je hartslagmeter omknopen en je Forerunner inschakelen. Je kunt ook ‘s nachts je hartslagmeter omhouden en je Forerunner aanlaten zodat je een meting over de hele nacht krijgt en achteraf de laagste waarde aflezen… Erg lekker ligt dat alleen niet en ‘s ochtends direct die band omdoen is wat mij betreft ook niet ideaal. Op zoek naar een betere oplossing dus!