17x400m (200m rust) intervaltraining, lekker!

Vandaag voor de verandering weer eens een intervaltraining! Normaal doe ik die over een kilometer of 7 (7,2km eigenlijk) maar vandaag besloot ik om mijn vaste 10km rondje te nemen en daar de interval op te doen. Met intervallen van 400m en rustpauzes tussendoor van 200m kom je dan op 17x400m en 200m uitlopen. Dat ik 17 keer zó hard kon lopen was een verrassing..

Na de eerste twee rustig te zijn begonnen (3:40min/km – 16,36km/h) heb ik alle andere 400m’s rond de 3:30min/km (17,14km/h) gelopen. Erg snel dus! Tussendoor de 200m’s rust wel wat verlengd (in tijd) om weer goed op adem te komen, maar ik was zeer tevreden over deze training!

(Klik op het plaatje voor alle splits/tijden)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *